Präventionsreise – Tipps, Vorteile und Fakten für Deine gesunde Reise

Die meisten von uns verbringen viele Stunden am Tag im Sitzen und Liegen, denn Büroarbeit, Autos und öffentliche Verkehrsmittel, Rolltreppen sowie Aufzüge haben die Bewegungsintensität stark verringert. Aus diesem Grund sind sich die Experten einig – wir brauchen mehr präventive Maßnahmen, um den Risikofaktor Krankheit zu minimieren.

Nicht nur der Bewegungsmangel lässt Krankheiten entstehen, sondern auch der Suchtmittelkonsum (Rauchen und Alkohol) sowie Stress und falsche Ernährung. Mittlerweile ist bekannt, dass ein signifikanter Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und dem Auftreten verschiedener Arten von Krebs, Osteoporose, Bluthochdruck sowie zahlreichen weiteren Krankheitsbildern besteht. Der eigene Lebensstil entscheidet über die Gesundheitsprobleme und somit über die eigene Lebenserwartung. Dem ganzen lässt sich durch körperliche und sportliche Aktivität, gesunder Ernährung und der Reduzierung von Stress langfristig vorbeugen.

Das Verständnis von Sport geht immer mehr weg von Leistung, dafür aber hin zu körperliche Gesundheit gepaart mit Spaß, Stressabbau, Ausgleich zu Beruf und Abbau von Bewegungsmangel. Hauptsächlich werden die Freizeitsportarten Schwimmen, Gymnastik, Jogging und Rad fahren sowie die Fitness- und Wohlfühl-Sportarten wie Wandern und Nordic Walking bevorzugt. Am meisten Spaß macht die Ausübung und das Erlernen dieser sportlichen Aktivitäten im Urlaub, denn in entspannter und stressfreier Atmosphäre besteht eine größere Bereitschaft zur Lebensstiländerung, welche auch nach dem Urlaub anhält. Aus diesem Grund wurden Präventionsreisen, die einen Zuschuss von den Krankenkassen erhalten, entwickelt.

Die Vorteile einer Präventionsreise

Eine Präventionsreise ist eine Mehrtagesreise, welche sich hauptsächlich an gesunde Menschen richtet, die vorsorglich etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Das Gesundheitsprogramm auf Grundlage von medizinischen Standards findet überwiegend in einem zugelassenen Hotel oder Gesundheitszentrum mit Unterkunft und Verpflegung statt.

Mit gezielten Übungen zu Bewegung, Entspannung und Ernährung werden Risikofaktorenreduziert und somit die Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden gestärkt. Wer einen Präventionskurs während einer Reise besucht, erlangt die Fähigkeit, Auslösefaktoren von Krankheiten zu erkennen, diese zurückzudrängen oder gar zu verhindern, um in Eigenverantwortung, die nötige Motivation zu erlangen und einen gesundheitssteigernden Lebensstil zu führen. Denn in den meisten Fällen lassen sich durch konsequente Einhaltung neuer Bewegungsabläufe und Ernährungsgewohnheiten, der Blutdruck, die Herzfrequenz sowie das Gewicht dauerhaft senken.

Außerdem wird Mithilfe von diesen präventiven Maßnahmen (entsprechender Ernährung, Bewegung und Entspannung) die Entstehung von Osteoporose verringert und somit sinkt die Gefahr von Knochenfrakturen. Sportlichen Aktivitäten wird eine gesundheitsfördernde Wirkung eingeräumt, da neben der Verbesserung der motorischen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination, auch die positiven Effekte auf das seelische Wohlbefinden nachgewiesen sind. Dadurch stellt Gesundheit eine gewisse Definition von Leistungsfähigkeit, Lebensqualität und persönlicher Vitalität dar.

Nach der Reise ist vor dem Kurs

Nach der Präventionsreise empfehle ich einen Präventionskurs aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung als vorbeugende Gesundheitsmaßnahme am entsprechenden Wohnort zu besuchen. Dadurch sind auf lange Sicht, gesundheitliche Probleme, wie Gelenkbeschwerden, Muskelschwäche und Übergewicht minimierbar, da Kondition, Muskeln und Haltung trainiert werden. Präventionskurse werden von Gesundheitszentren, Fitnessstudios, Physiotherapiezentren, Volkshochschulen, Sportvereinen etc. angeboten. Die Angebote in diesem Bereich sind vielfältig – Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Nordic Walking, Gesundheitswandern, Aqua Jogging, Aqua Bike, Herz-Kreislauf-Training, etc. – für alle Fitness- und Altersstufen findet sich etwas Passendes. Es ist lediglich bei der Auswahl der Präventionsreise sowie der Kurse darauf zu achten, dass das Angebot z. B. auf Frau oder Mann sowie auf die individuellen Fähigkeiten und persönlichen Vorlieben zugeschnitten ist.

Achte auf das Prüfsiegel

Darüber hinaus ist entscheidend, dass das Angebot mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ versehen ist und die Kurse nur von qualifizierten Kursleitern durchgeführt werden. Die Kurse, die das Prüfsiegel Deutscher Standard Prävention tragen sind geprüft und zertifiziert nach § 20 Abs. 1 SGB V. Durch diese Zertifizierung übernehmen die meisten gesetzlichen Krankenkassen zweimal pro Jahr bis zu 80% der Kurskosten bzw. einen Kostenzuschuss zur Präventionsreise. Es müssen allerdings zwei unterschiedliche Präventionskurse aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung durchgeführt werden. Jedoch ist zu empfehlen, sich vor der Kursteilnahme bzw. der Buchung der Präventionsreise mit der Krankenkasse in Verbindung zu setzen und die Bestimmungen der Kostenübernahme zu klären.

Der Grund für die Kostenübernahme

Der Grund dafür, warum die gesetzliche Krankenversicherung einen Teil der Kosten übernimmt, liegt darin, dich vor Krankheiten zu schützen und deine Gesundheit zu fördern, d.h. die gesundheitlichen Belastungen werden gemindert und die gesundheitlichen Potenziale und Ressourcen sind mit entsprechenden Strategien und Interventionen gestärkt. Dadurch ist eine gewisse Lebensqualität und Leistungsfähigkeit sowie gesundes Altern sichergestellt – unabhängig Deines Geschlechtes und Deiner sozialen Stellung.