Packliste für Dein Trekking in Tibet und Nepal

Im Folgenden habe ich einmal aufgelistet, was ich in meinem 55l + 10l Trekkingrucksack und dem Handgepäck-Rucksack 30l für mein Trekkingabenteuer in Tibet & Nepal gepackt hatte.

Insgesamt war ich 3 Wochen unterwegs und hatte zwei Touren gebucht. Die erste Tour in Tibet führte mich von Lhasa bis zur Gyirong Border und war nur ein leichtes Trekking bzw. konnte der Rucksack im Auto bleiben. Die zweite Tour in Nepal war inklusive eines 5 Tage-Trekkings von Pokhara zum Poon Hill und zurück. Danach folgte ein Roadtrip von Pokhara zum Chitwan NationalPark bis zum Hotel in Kathmandu.

Bei Rucksackreisen ist es immer wichtig gut zu überlegen, was muss unbedingt mit und was könnte ich mit auf die Reise nehmen. Ich lege immer erst alle Wunschklamotten und Utensilien auf dem Bett/Boden bereit und dann überlege ich, was muss auf jeden Fall mit, das geht als Erstes in den Rucksack und dann, was passt noch und kann mit. Dazu kommt noch zu überlegen, was sind nicht alltägliche Dinge, wo muss ich nicht gleich schon am Folgetag ran, was brauche ich erst bei der zweiten Tour – diese gehen ebenfalls als Erstes in den Rucksack.

Da ich keinen Schlafsack mitnehmen musste, hatte ich das untere Rucksackfach für Schuhe, ein Handtuch etc., also sperrige und ggf.. später auch dreckige Klamotten frei und genutzt. Hintergrund meines Packverhaltens ist, dass meine ersten Rucksackreisen ohne Konzept waren und ich alles in den Rucksack gepackt hatte und mich jedes Mal auf Reisen dumm und dusslig gesucht habe, alles immer auspacken musste, weil genau das Teil ganz unten lag, was ich benötigte – klar, kann mir das jetzt auch noch passieren, aber es ist limitierter, dass der Vorfall eintritt. Vielleicht nicht jeden Tag!

Klamotten auf Trekkingtour in Tibet & Nepal

• Daunenjacke
  • die ganz klein verpackt werden kann
• Mütze, Handschuh
  • mit Touch Finger für das Handy
• Fleece Jacke
• Regen-Poncho
  • damit auch der Zwischenraum: Rucksack zum Rücken trocken bleibt
• Soft-Shell Jacke
• Funktionsshirt lang/kurz
• Leggings und Leggings ¾
• Kurze Hosen
• Trekkinghosen
• Wanderschuhe, Flipflops, Turnschuhe, Sandalen
• Wandersocken
• Hut/Tuch, Sonnenbrille, Halstuch
• Warme Schlafkleidung in der Höhe / sommerliche Schlafkleidung in den Städten. Teilweise hatten wir Minusgrade z.B. -4 Grad oder sommerliche Temperaturen von 30 Grad.
• Badeanzug/-hose

Ausstattung auf Trekkingtour in Tibet & Nepal

• Trekkingstöcke
  • keine Nordic Walking Stöcke, da diese sich nicht in mehrere Größen-Stufen einstellen lassen.
• Taschenlampe / Stirnlampe
• 30l Trekkingrucksack für die mehrtägige Tagestour
  • als Handgepäck. Achtung bzgl. der Größe: ca. 55cm x 40cm x 20cm je nach Airline! Schwierig, aber ich habe einen Rucksack gefunden: Tatonka Rucksack Storm, Black – im Internet wird die Größe 57cm bis 62cm angegeben, aber im kleinen Modus (ohne oberes Fach vollpacken) 52cm x 25cm x 14cm, 30l
• Kleines Handtuch / Mikrofaserhandtuch (schnelltrocknend)
• Einweg-Waschlappen, Feuchttücher
  • zum Waschen während der mehrtägigen Tour, es kann auch vorkommen, dass es keine Dusche gibt – kam bei uns jedoch nicht vor.
• Kamera, Handy, Powerbank, Adapter, Tablet
• Kulturbeutel
  • kleine Abfüll-Flaschen bzw. kleine Flaschen beim Discounter kaufen, um diese bei der mehrtägigen Tour zu nutzen. Hintergrund: Rucksack-Gewicht!
• Reisepass, ca. 5 Passbilder vor Ort 
• Energieriegel
• Nüsse
• Schlafsack
  • bis zu -15 Grad, allerdings kann der in Pokhara oder Kathmandu für 2$/Tag ausgeliehen oder gekauft werden. Danach freut sich der Guide, wenn er ihn behalten kann. Unsere Zimmer hatten alle Betten mit Decken und wir brauchten keinen Schlafsack auszuleihen.
• Zippbeutel, Beutel für Utensilien und Dreckwäsche
  • Dinge im Rucksack zu komprimieren z.B. alle Socken und Unterwäsche zusammen, Kleingeräte. Schnellzugriff im Rucksack!

Medikamente bzw. Helferlein auf Trekkingtour in Tibet & Nepal

• Tabletten gegen Durchfall, Schmerztabletten, Kopfschmerztabletten, Blasenpflaster+ Pflaster, Wundsalbe, Kühlstift bei Mückenstiche, Halsschmerztabletten, Nasenspray, Nasensalbe (trockene Luft) Sonnencreme, Mückenspray
• Katadyn Micropur Forte, MF1T (1 Tablette für 1l Wasser), 50 Tabletten, ca. 14€
  • für Trinkwasserzubereitung
  • enthält Chlor und Silberionen, Einwirkzeit 30 – 120 Minuten.
  • Habe ich jedoch nicht benötigt!
• Katadyn Micropur Antichlor 10ml Fläschen, ca. 10€
  • neutralisiert den Chlorgeruch und -geschmack
  • 3 Tropen für 1l Wasser, max. 15 Tropfen je nachdem ob der Geschmack/Geruch nach 3 Tropen noch vorhanden ist, kann die Tropfenzahl erhöht werden.
  •  Habe ich jedoch nicht benötigt!
• Hirschtalg Fußcreme
  • Geschmeidigkeit und Blasenvorbeugung
  • 1 Woche vor der Reise beginnen die Füße damit einzucremen
  • während der Reise die Füße weiterhin damit eincremen
• Pjuractive 2SKIN
  • Schutz gegen Wundscheuern, Blasenbildung und Hautirritationen, 100ml, ca. 23€.
  • Durch die Gelschicht entsteht eine Art zweite Hautschicht. Z.B. die Schultern/Achseln (Rucksack), Füße (Turnschuh) damit eincremen
  • Habe ich jedoch nicht benötigt!

Vielleicht ist mein Bericht zur Akklimatisation beim Trekking – Höhenkrankheit vermeiden auch hilfreich für Dich.

Pinne Dir diese Packliste gerne auf Deinem Pinterest-Account. Sollte ich etwas vergessen haben, ergänze es gerne in den Kommentaren! Und nun viel Spaß bei Deinem Trekkingabenteuer!