200 Jahre Sebastian Kneipp – mehr als nur eiskaltes Wasser

Pfarrer Sebastian Kneipp und sein ganzheitliches Naturheilverfahren, bestehend aus Kneipp-Medizin und der Wasserkur, feiern in diesem Jahr 200-jähriges Jubiläum. Viele von uns verbinden mit dem Wort Kneipp nur das „Wassertreten im Kältebecken“. Doch es ist vielmehr für unsere Gesundheit. Es besteht aus insgesamt Fünf-Säulen:

1. Säule ist die Hydrotherapie, welche ihre Wurzeln in Wasser- und Kälteanwendungen hat.
2. Säule sind die Heilkräuter. Hier geht es um die Zubereitung von Heilpflanzen in der Ernährung oder zur äußeren Anwendung.
3. Säule ist die Bewegungstherapie, wo Sport- und Fitnesseinheiten von Radfahren über Schwimmen bis hin zum Jogging ausgeübt werden.
4. Säule ist die Ernährungstherapie. Sie steht für gesunde Ernährung von Mineralien und Vitaminen bis hin zur Flüssigkeitszufuhr.
5. Säule ist die Ordnungstherapie, welche auch Lebensordnung oder innere Balance genannt wird. Um das zu erreichen wird Yoga, Autogenes Training, Achtsamkeit, Stressreduktion oder Atemtherapie praktiziert.

Anhand dieser Fünf-Säulen lässt sich ableiten, dass die Kneipp’sche Philosophie auf Naturfaktoren wie Wasser und Erde, Licht und Luft, Wärme und Kälte, Ernährung und Heilpflanzen, Lebensraum und Umwelt, sowie Freunde, Familie und soziale Umgebung basiert. Geist, Körper und Seele sollen damit in einen harmonischen Einklang gebracht werden. Laut Sebastian Kneipp geht das am besten indem alle Fünf-Säulen miteinander kombiniert werden.

5 Säulen nach Kneipp

Beschäftigen wir uns mit den oben genannten Fünf-Säulen, merken wir recht schnell, dass es heutzutage immer noch eine moderne Methode ist, körperliche Beschwerden und Erkrankung zu lindern und die Gesunderhaltung zu fördern.  

Hydrotherapie nach Kneipp

Bei der Hydrotherapie, also der Wasseranwendung, geht es um die Naturfaktoren Kälte und Wärme. Sie lösen besondere körperliche Reize aus und transportieren Giftstoffe aus unserem Körper. Du hast bestimmt schon einmal von Kälte- und Wärmebädern gehört, wo Kalt- und Warmgüsse verabreicht werden, aber auch Kalt- und Warmwickel Teile des Körpers wohlig ummanteln. All diese Anwendungen trainieren die Gefäße und fördern die Durchblutung. Am Ende, wenn dieses fortlaufend trainiert wird, ist der Körper durch die Kälteeinwirkung abgehärtet. Das wiederum stärkt das Immunsystem, aber auch Gefäße die von Verkalkungen betroffen sein können. Wird Dir Wärme verordnet, trainierst Du damit Deinen Stoffwechsel, linderst rheumatische Beschwerden und regenerierst besser nach einer Sporteinheit. Soviel zum Thema, dass wir nach dem Sport in die Sauna gehen sollten.

Heilkräuter nach Kneipp

Die Heilkräuteranwendung lernte Kneipp von seiner Mutter, diversen alten Kräuterbüchern und seinem Interesse an der Natur. Kneipp beschränkte sich auf milde Heilpflanzen und überließ die Giftpflanzen den Ärzten. Er untersuchte reichlich Heilpflanzen und fand somit viele Ansätze und Anwendungsgebiete für verschiedene Erkrankungen. Die Verabreichung erfolgte dann in Form von Säften, Kräutertees, Tinkturen, Konzentrate, ätherischen Ölen, Salben, Cremes und Badezusätzen. Die Heilkräuter in Kombination mit seinen anderen vier Säulen brachten viele Erfolge Krankheiten zu lindern oder gar zu besiegen. Die Anwendungen sind heutzutage immer noch hoch anerkannt und werden von Ärzten umgesetzt. 

Bewegungstherapie nach Kneipp

Bei der Bewegungstherapie nach Kneipp geht es um eine ausgewogene Steigerung des Herz-Kreislauf-Systems. Dies wird schon bei „einfacher Bewegung“ erfolgen.

• beim Fahrradfahren zur Arbeit
• beim Treppensteigen im Wohnhaus
• bei einem zügigen Spaziergang
• bei einer Nordic Walking Runde 

Tipp: Suche Dir ein Naherholungsgebiet für einen Spaziergang oder unternehme eine Radtour. Ideen dazu findest Du in meinem Radtour Guide für Deutschland. Hier erwarten Dich 25 naturschöne Radtouren.

Als Faustregel bitte merken, dass Du Deinen Körper 30 Minuten am Stück belasten solltest. Allerdings nur so stark, dass Du Dich noch unterhalten kannst, um eine gute Herzfrequenz beizubehalten. All dies soll natürlich nicht ein ausgiebiges Sportprogramm infrage stellen, sondern aufzeigen, dass Bewegung und „einfacher“ Sport zur Gesunderhaltung der physischen und psychischen Verfassung zählt. Warst Du heute schon draußen?

Tipp: Wie wäre es mit einer Kräuterwanderung? Hier kannst Du Heilkräuter kennenlernen und Dich „einfach“ bewegen.

Möchtest Du noch Körperfett und Gefäßverkalkungen abbauen? Werte wie Cholesterin, aber auch körperliche Schmerzen verbessern? Dann ist eine gesunde Ernährung mit regelmäßigen und intensiveren Belastungsintervallen über die 30 Minuten hinaus zu erbringen. Dies könnte eine Wander- oder Radtour sein, aber auch mehrere Bahnen schwimmen, Tanzen, Aerobic, Fitness oder Gymnastik. Sebastian Kneipp ging es nie darum Leistungssportler oder Asketen zu erschaffen, sondern ein gesundes Mittelmaß anzustreben, was ein Gleichgewicht des individuellen Seins zur Folge hat.

Ernährungstherapie nach Kneipp

Die Ernährungstherapie hat heute wie damals den gleichen Ansatz. Sie beschäftigt sich mit dem Thema ungesunde Ernährung und Übergewicht. In der damaligen Kneipp’schen Zeit stellte sich heraus, dass die Menschen auf dem Land sich gesünder ernährten als die Menschen in der Stadt. Dies ist teilweise auf einen Wohlstandsunterschied zurückzuführen. Die Menschen auf dem Land ernährten sich von Gemüse und Getreide. Die Städter hingegen lebten im Überfluss und ernährten sich täglich von Fleisch. Des Weiteren wurde festgestellt, dass jeder Mensch 2 Liter pro Tag trinken sollte. Ebenfalls auf Zucker, Alkohol und Süßigkeiten verzichten möge, sowie seine Mahlzeiten regelmäßig, mit Bedacht und viel Zeit einzunehmen. 

Innere Balance nach Kneipp

Bei der inneren Balance – auch Ordnungstherapie genannt – geht es darum, den Stress zu reduzieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Letzteres meint sich und seine Familie.

Wir leben in einer Gesellschaft, die immer schnelllebiger wird und uns viel Multitasking abverlangt. Dadurch sind wir stressanfälliger und erleben durch die Reizüberflutung leichter Erschöpfungszustände. Erschöpfungszustände können auch zu einem Burnout führen, sofern die Symptome nicht behandelt und die Ursachen nicht behoben werden. Einen Ausgleich zum stressigen Alltag schafft ein gesunder Lebensstil in Kombination mit einem sozialen Umfeld. Denn dadurch schaffen wir Reserven aufzubauen, die wir bei zu hohen Stress als Entspannungsphasen ausschütten können. Mehr zum Thema Stress findest Du auf dem Blog in meinen Artikeln „Instrumente zur Stressbewältigung„, „Stress größtes Gesundheitsrisiko des 21. Jahrhunderts“ und „Digital Detox Camps bei digitalem Stress„.

Zur Ordnungstherapie gehören auch Besinnungs- und Beruhigungsmomente. Diese können wir uns mittels Musik, Lesen, Spielen, Meditation, Autogenes Training, Yoga, Pilates und Achtsamkeitslehre holen.

Tipp: schon mal Yoga auf einem Alsterschiff praktiziert?

Pfarrer Sebastian Kneipp war der Meinung, dass wenn die Seele nicht im Einklang mit sich selbst ist, die gesundheitsfördernden Maßnahmen nicht greifen können. Eine Lebensverlängerung und eine Gesunderhaltung funktioniert nur im Zusammenspiel.

Gesunde Selbstverantwortung

Ich denke, dass jeder für seine gesunde Lebensweise selbst verantwortlich ist. Klar, dies ist auch immer abhängig von seinen individuellen Möglichkeiten. Sich einfach mal selbst reflektieren. Wir können nicht auf andere zeigen und behaupten, es sei der Stress, die Arbeit, die Umwelt oder die fehlende Zeit warum wir etwas nicht tun. Gerne wird auch gesagt, es sei zu schwer, man hätte schon immer so gelebt, bis jetzt sei doch alles gut gewesen… Es gibt viele weitere Argumente in unserer Gesellschaft, warum wir nicht aus unserer Komfortzone ausbrechen. Na, was hast Du schon mal von Dir gehört?

Schau Dir doch mal den Lebenslauf von Sebastian Kneipp an. Für ihn waren auch viele Situationen nicht einfach, doch er glaubte immer an sich und seine Gesundheitslehre. 

200 Jahre – Wer war Sebastian Kneipp

Vor 200 Jahren erblickte Sebastian Kneipp das Licht der Welt – gerechnet von seinem Jubiläum im Jahr 2021. Sebastian Kneipp sah seine Passion als Geistlicher. Er lernte unter anderem Latein und die Pflanzenheilkunde kennen.

1846 erkrankte er an Tuberkulose, was ihn noch bis ins Theologie Studium 1849 begleitete. Dies erschwerte das Lernen und das Beiwohnen des Studiums. Während dieser Zeit las er ein Buch zum Thema „Heilkraft von kaltem Wasser“. Mit diesem Wissen heilte er 1852 seine Tuberkulose und entschied sich fortan verschiedene Heilmittel und die Natur zu erforschen.

1852 behandelte er mit seinem Wissen erstmals Patienten. Darunter auch eine Frau die an Cholera erkrankte. Sie wurde durch seine Anwendungen und Maßnahmen geheilt. Ihm begleitete fortan der ehrenvolle Name „Wasserdoktor“, der die Patienten kostenlos behandelte. Das zog natürlich Missgunst und Gegenwind mit sich, was ihn sogar ein Gerichtsverfahren bescherte. Er erhielt einen Freispruch.

1855 wurde Sebastian Kneipp nach Bad Wörishofen versetzt, wo er 40 Jahre lang mit seiner 5-Säulen Philosophie und Expertise wirkte. Unter anderem heilte er dort die Maul- und Klauenseuche einer Rinderherde. Dadurch machte er weiterhin auf sich aufmerksam, aber auch Bad Wörishofen zu einer der bekanntesten Kneipp-Bäder in Deutschland. Auf der Website von Bad Wörishofen steht „Wo Kneipp zu Hause ist“ – passender geht es doch nicht, oder? 

Info: Hubert, ebenfalls Reiseblogger, war bereits in Bad Wörishofen unterwegs und hat uns seine Erfahrungen hier zusammengeschrieben.

Sebastian Kneipp hat mit seiner Fünf-Säulen Philosophie ein ganzheitliches Naturheilverfahren zwischen 1855 – 1889 erschaffen. Die Fünf-Säulen, die zu einem gesunden Leben laut Sebastian Kneipp dazugehörten, ergeben sich aus dem Element Wasser, der Bewegung, der Inneren Balance, der gesunden Ernährung und der Anwendung von Heilkräutern.

Fazit – 200 Jahre Sebastian Kneipp

Schaue ich mir die Fünf-Säulen und den Lebenslauf von Sebastian Kneipp an, stelle ich fest, dass das ganzheitliche Naturheilverfahren auch heute in unseren Lifestyle passt. Themen wie Nachhaltigkeit, gesunde Lebensordnung, Erholung, Balance, Achtsamkeit, gesunde Ernährung und Bewegung in der Natur waren auch die Grundprinzipien von Sebastian Kneipp. Daher lasst uns sein Jubiläum im Jahr 2021 gebührend feiern und naturschöne Kneipp-Kurorte und Kneipp-Heilbäder besuchen, sobald es wieder möglich ist.

Kneipp Frage an Dich

1. Wusstest Du, dass dieses Jahr 200 Jahre Sebastian Kneipp gefeiert wird?
2. Warst Du schon mal in einem Kneipp-Kurort?

Wir freuen uns über Deinen Kommentar hier unter dem Beitrag. Vielleicht kannst Du mit Kneippen auch gar nichts anfangen, dann freuen wir uns ebenfalls über Deinen Kommentar, warum dies der Fall ist. Was gefällt Dir daran nicht oder was fehlt Dir dabei?

Weitere Gesundheitsbeiträge auf dem Blog

Nachfolgend findest Du ein paar weitere Artikel, die sich mit Gesundheit im Alltag, aber auch mit Bewegung und gesundheitsbewussten Reisen beschäftigen. Fehlt Dir thematisch noch etwas? Möchtest Du zu einem anderen speziellen Themen lesen, dann hinterlasse mir gern einen Kommentar.

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