Vorsätze für das neue Jahr mal anders – mit Monatsplan zum Download

Wie jedes Jahr, haben viele von uns sich Vorsätze für das neue Jahr überlegt, die bekanntesten Vorsätze sind: 5 Kilogramm abnehmen, 3 Wochen im Januar entgiften, mehr Sport treiben, kein Alkohol trinken oder aufhören mit dem Rauchen. Und obwohl das neue Jahr gerade erst ein paar Stunden alt ist, haben einige diese schon wieder über Bord geworfen. Gehörst Du auch dazu? Oder fängst Du gar nicht erst an mit Vorsätzen, da es bis dato fast nie geklappt hat?

Warum müssen es auch immer ganz viele, teilweise falsche Herangehensweisen und ab dem 1.1. beginnende Vorsätze sein? Vielleicht liegt es daran, dass das neue Jahr beginnt, der sogenannte Startpunkt 0 und somit das neue Glück bzw. in uns das Gefühl wach wird, dass es Zeit ist für eine Veränderung? In der Geschichte gibt es zwei weitere Behauptungen, warum wir zum Neujahr uns Vorsätze vornehmen.

Zum einen, dass es geprägt sei von der christlichen Kirche bzw. von strengen Christen, die die guten Vorsätze auf Grundlage von dem Gedankengut Sünde und Reinheit erfunden haben. Zum anderen, dass die römischen Beamten am Neujahrestag ihren Eid an den Kaiser erneuerten, welcher in der Antike von großer Bedeutung war. Aber ein Brauch ist es nicht und Ziele werden auch nur erreicht, wenn man persönlich daran glaubt und sie aus voller Überzeugung macht. Nicht, weil der 1.1. ist und weil alle anderen sich was vornehmen und eventuell einen sogar am Silvesterabend fragen…“und was hast Du Dir vorgenommen?“.

Ich für meinen Teil möchte lieber das ganze Jahr etwas davon haben und mich mit schönen und zeitgleich gesunden Aktivitäten belohnen und nicht tadeln. Für mich steht fest, es müssen freudige, irgendwann im Jahr beginnende und erreichbare Ziele sein. Und so entstand meine Idee: Vorsätze mal anders zu versuchen.

Ablauf „Vorsätze mal anders“ 

Jeden Monat einen schönen Moment genießen. Überlege Dir zu meinen Fragen 5 genaue W-Antworten (was, wie, wo, wann und wie oft im Monat) und notiere sie Dir in Dein Handy – gespeichert am 1. eines jeden Monats – oder hänge diesen Plan sichtbar in Deiner Wohnung auf. So kannst Du Dich auf Deine Ziele freuen! Natürlich kannst Du auch andere Fragen nehmen oder 2Aufgaben je Monat aufschreiben (!), aber Achtung nicht verzetteln und nicht so viele Dinge auf einmal wollen!

Frag doch noch 1-2Freunde, ob sie mitmachen möchten, denn in Gesellschaft macht eine Fahrradtour, Aqua-Fit, ein Nordic Walking Strandspaziergang o.ä. noch viel mehr Spaß und lässt sich leichter umsetzen. Und in  12 Monaten findet Ihr doch einen oder mehr gemeinsame Termine! Ausreden gibt es da nicht.

Solltest Du in einem Monat die Aktivität nicht erledigt haben, schiebe sie mit in den nächsten Monat! Am Jahresende, kannst Du dann überprüfen, ob Du alles erledigt hast und was Dir besonders viel Spaß bereitet hat. Das könntest Du dann mehrmals mit ins Folgejahr nehmen.

Ich glaube fest an Dich, Du packst das! Am Jahresende schaust Du auf die Liste und freust Dich bestimmt auf das nächste spannende, aktive Jahr! Ach und sollte heute bereits das neue Jahr begonnen haben – Du kannst jederzeit mit Deinen Vorsätzen starten! Wer sagt, dass es nur am 1.1. eines Jahres geht? 

Oh, das wird ein super Jahr! Los geht es:

Deine Jahresplanung hier zum Ausdrucken

Meine Jahresplanung – Vorsätze

Vielleicht erfahre ich so, was mir wirklich gut gefällt und behalte es bei. Das wäre ein grandioses Ziel für das Jahresende: 1-2 Aktionen, die ich beibehalte und im neuen Jahr weiterhin in meinen Alltag integriere. Jetzt überlege ich mir erst mal tolle Aktivitäten zu folgenden Fragepunkten (identisch im Download). Ein paar Ideen habe ich Dir als Links eingefügt.

Januar heißt Körper auf Vordermann bringen

Februar steht für 1x die Woche Bewegung

März ist gut für die Sommer-/Winterreise zu planen

April ist Urlaubzeit z.B. über Ostern, Freunde in einer fremden Stadt besuchen

Mai steht für eine persönliche Auszeit und Work-Life-Balance

Juni wird der Kochlöffel geschwungen und 1x die Woche gesund gekocht

Juli geht es ab ins Freibad, Therme oder Schwimm- oder Wellnessbad, gerne 2x

August steht im Zeichen einer Tages-Fahrradtour

September bedeutet Ernährungsumstellung – 1 Zutat durch eine andere ersetzen. Jede Woche eine andere

Oktober übt sich im Morgen Ritual

November ist Zeit für eine neue Sportart – nur zum Testen, was wolltest Du immer mal machen

Dezember das Jahr war stressig genug und nun steht Erholung mit Citywellness auf dem Plan